20 Sep Pan en la Pérdida de Peso
Posted at 14:09h
in Salud
Pan en la Pérdida de Peso o Grasa
Irene Olalla Lobo
Diplomada en Nutrición Humana y Dietética
💚 PAN EN LA PÉRDIDA DE PESO O GRASA 💚
Se abre un gran debate frente a si el consumo de pan impide que se lleve a cabo una evolución positiva en cuanto a la pérdida de peso o la pérdida de grasa. 💹
Vamos a partir de la base de que en 💚Artemisa Nutrición💚 se promueve una alimentación variada y equilibrada, en la que el pan 🍞 tiene su cabida, y en la que en términos generales podemos afirmar que si se puede perder peso y grasa con la presencia de pan en nuestra alimentación. ✅
La pérdida de peso y grasa están asociado a un déficit calórico (que se puede conseguir tanto con reducción calórica, como con el aumento del gasto calórico)🔥
Teniendo en cuenta que en lo que a la alimentación se supone, nunca se puede dar una respuesta general como buena, por lo que habría que valorar distintos factores.
✔ El pan es una de las bases de nuestra alimentación, conocida como dieta mediterránea, de echo es el alimento con mayor presencia (tostadas en el desayuno, la rebanada en la comida y en la cena, …)
✔ Es muy accesible, por lo que mantenerlo dentro de una pauta alimentaria facilita el mantenimiento de ella.
❌ Esta accesibilidad también puede ser un problema, ya que hay mayor número de probabilidad de comerlo y de poder generar así un exceso en su consumo.
✔ Podemos encontrar muchas variedades de pan, por lo que es importante elegir un pan de calidad, elaborado a base de harina integral, lo que ayudará a aumentar la saciedad.
❌ En muchas ocasiones puede resultar complicado encontrar pan de calidad.
❌ Al ser un alimento de alta palatabilidad puede generar un alto grado de dependencia.
❌ No es un alimento que aporte un alto valor nutritivo.
❌ Es fácil y tentador picotear pan, y por lo general, se suele acompañar de opciones poco saludables.
En resumen, el consumo de pan puede repercutir en el proceso de pérdida de grasa si no se integra en la alimentación en un consumo moderado y controlado, además de incidir en el consumo de un pan de calidad.