18 Oct La Importancia de Planificarse
Posted at 08:00h
in Salud
La Importancia de Planificarse
Irene Olalla Lobo
Diplomada en Nutrición Humana y Dietética
💚 LA IMPORTANCIA DE PLANFICARSE BIEN 💚
🗓 Hoy en día tenemos dos factores que, a la hora de comer, nos arrastran a improvisar 🙇 o tirar de lo primero que pillamos por casa 🍜; los bajos conocimientos en cocina y la escasez de tiempo.
✅ Por eso, llevar a cabo una buena planificación📅 puede ser positivo (no sólo en la alimentación).
👉 Para ello debes decidir con antelación suficiente lo que comerás en los días siguientes.
💡 Puede resultar interesante que te propongas dedicar 5 minutos de tu día libre para pensar 🤔 la semana completa, sus almuerzos, comidas y cenas.
Ello te ayudará a regular mejor tus tiempos en la cocina⏳, controlarás el excedente, tirarás menos comida, y con ello ahorrarás dinero. 💰
En cuanto a la alimentación, si te planificas, mejorarás la presencia de los distintos grupos de alimentos, ya que será más fácil mantener unas proporciones que si vas día a día improvisando. 👍
Una buena planificación se asocia con un mayor consumo de frutas y verduras y con una mejor calidad de la dieta. 💪
¿Cómo llevarlo a cabo?
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Dedica 5-10 minutos a planificar tus comidas y cenas semanales, y ten en cuenta los almuerzos. Distribuye los distintos grupos de alimentos (verduras, frutas, carnes, pescados, legumbres, huevos, …) entre todas las comidas para que sea lo más balanceado posible.
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Ten en cuenta las comidas que hagas fuera de casa.
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Revisa tu despensa para ver la base de la que dispones.
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Según esa planificación elabora una lista de la compra.
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Visualiza las elaboraciones que más tiempo requieran y planifícate para hacerla cuando dispongas de tiempo (fin de semana o días libres) y déjalas listas para el día que tengas pensado comerlas.
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El día que cocines, haz raciones de más, así tendrás raciones preparadas para días que no tengas tiempo para dedicarle a la cocina. (Puedes refrigerar o congelar)