Educación Nutricional

¿Conoces al monstruo de la gula?

El monstruo de la gula representa el hambre compulsiva, la sensación de descontrol y ayuda a plasmar todo aquello que preocupa y genera ansiedad por comer.

Cuando se presente esa hambre descontrolada hazte la siguiente pregunta:

¿Qué cosas hacen que el monstruo de la gula se haga grande?

⦿ Soledad

⦿ Aburrimiento

⦿ Ansiedad

⦿ Estrés

⦿ Complejos y miedos

⦿ Recuerdos del pasado

⦿ Tristeza

⦿ Falta de planificación

⦿ Inseguridades

⦿ …

Cuando tengas tus respuestas, responde a la siguiente:

¿Qué cosas hacen que el monstruo se haga más pequeño?

⦿ Quedar con amig@s

⦿ Leer

⦿ Pintar

⦿ Trabajar

⦿ Practicar ejercicio físico

⦿ Una ducha caliente

⦿ Planificar

⦿ Hacer una llamada telefónica

⦿ …

A través del análisis del monstruo de la gula puedes crear respuestas correctas a estímulos que afectan de manera negativa en tu relación con la comida.