Comer Fuera de Casa

Si tienes que comer fuera de casa por motivos laborales o por motivos sociales, no tienes por que perder los hábitos saludables.

Aquí tienes algunos consejos para que tengas esas situaciones bajo control:

⦿ Si sueles ir a comer al mismo restaurante o lo conoces, puedes visualizar la carta con tiempo para prever tu elección. Siempre habrá platos con los que puedas disfrutar.

⦿ Si la comida es en casa de algún familiar, puedes elogiarle con algún plato que te permita equilibrar esa comida.

⦿ Elige platos en los que haya verdura o en su defecto, elige una guarnición vegetal.

⦿ Evita frituras y salsas.

⦿ Intenta llegar una buena regulación de tus comidas tanto antes como después de esas comidas. Llegar a las comidas sin demasiada hambre te ayudará con la elección.

⦿ No te olvides de mantener una buena hidratación con agua, antes, durante y después de la comida.

⦿ Ve escuchando tu cuerpo durante la comida, come hasta quedar saciado, si de verdad necesitas comer un postre (porque la comida ha sido escasa) siempre podrás optar por fruta, café o infusión, y en al caso de querer disfrutar de una tarta de queso o un fla, puedes compartirlo con algún otro comensal.

⦿ Come despacio, mastica bien, te ayudará a comer más conscientemente y a disfrutar más de esa comida.

⦿ Recuerda que, si el resto de tu día ha sido equilibrado, una comida no es tirarlo todo por la borda.

La vida social no está reñida con una alimentación, sana y equilibrada.