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07 Feb Digestivos
Posted at 08:00h
in Salud
Digestivos
Irene Olalla Lobo
Diplomada en Nutrición Humana y Dietética
Quién no ha notado, después de alguna comida un poco más fuerte de lo habitual, malestar como puede ser hinchazón, ardor, pesadez, …
Estas son unas fechas en las que se comen platos más elaborados o productos que no consumimos habitualmente, por ello vamos a indicar algunos alimentos que nos van a ayudar a facilitar esos procesos digestivos para evitar molestias.
– Alimentos que contienen jengibre, ya que esta raíz puede reducir la hinchazón y otros problemas digestivos.
– Grasas no saturadas (AOVE, aguacate, frutos secos, …) ayudan a absorber las vitaminas y facilitar las deposiciones.
– Verduras con piel, por su alto contenido en fibra, ayuda a acelerar el tránsito intestinal y eliminar las heces.
– Verduras de hoja verde, muy ricas en nutrientes útiles para la digestión.
– Lácteos fermentados (yogur, kéfir, …), por su contenido en probióticos, son beneficiosos para la digestión.