Digestivos

Quién no ha notado, después de alguna comida un poco más fuerte de lo habitual, malestar como puede ser hinchazón, ardor, pesadez, …

Estas son unas fechas en las que se comen platos más elaborados o productos que no consumimos habitualmente, por ello vamos a indicar algunos alimentos que nos van a ayudar a facilitar esos procesos digestivos para evitar molestias.

– Alimentos que contienen jengibre, ya que esta raíz puede reducir la hinchazón y otros problemas digestivos.

– Grasas no saturadas (AOVE, aguacate, frutos secos, …) ayudan a absorber las vitaminas y facilitar las deposiciones.

– Verduras con piel, por su alto contenido en fibra, ayuda a acelerar el tránsito intestinal y eliminar las heces.

– Verduras de hoja verde, muy ricas en nutrientes útiles para la digestión.

– Lácteos fermentados (yogur, kéfir, …), por su contenido en probióticos, son beneficiosos para la digestión.

Es importante que la ingesta sea moderada y consciente, disfrutar de la comida sin llegar a causar un exceso de ingesta.