Tipos de Actividad Física

Tipos de Actividad Física

Se pueden clasificar en dos principales grupos: aeróbicas y anaeróbicas.

Las actividades aeróbicas son aquellas que necesitan oxígeno para la oxidación de los hidratos de carbono y lípidos, es decir, que requiere del oxígeno para llevarla a cabo durante un tiempo relativamente prolongado.

Son las que más benefician al  sistema cardiorespiratorio. Con el tiempo, las actividades aeróbicas que se realizan con regularidad hacen que el corazón y los pulmones sean más fuertes y funcionen mejor.

Un ejemplo de este tipo de actividades son: correr, nadar, caminar, montar en bicicleta, bailar, …

Las actividades anaeróbicas son aquellas que no requieren de oxígeno, sino de procesos alternativos de obtención de energía (fermentación del ácido láctico o aprovechamiento del ATP muscular), por lo que en este tipo de actividades, la energía proviene de los músculos y de su reserva energética, por lo que no pueden prolongarse durante mucho tiempo.

Este tipo de actividades nos ayudarán al fortalecimiento de los músculos, de los huesos y a mejorar la elasticidad.

Un ejemplo de este tipo de actividades son: Hacer flexiones, abdominales, levantar pesas, subir escaleras, etc.

Lo importante es mantener un estilo de vida activo, y asesorarse por profesionales para coordinar bien la actividad con un objetivo y un estado de salud, y así evitar posibles lesiones.