14 Mar Tipos de Actividad Física
Posted at 10:00h
in Salud
Tipos de Actividad Física
Irene Olalla Lobo
Diplomada en Nutrición Humana y Dietética
Tipos de Actividad Física
Se pueden clasificar en dos principales grupos: aeróbicas y anaeróbicas.
Las actividades aeróbicas son aquellas que necesitan oxígeno para la oxidación de los hidratos de carbono y lípidos, es decir, que requiere del oxígeno para llevarla a cabo durante un tiempo relativamente prolongado.
Son las que más benefician al sistema cardiorespiratorio. Con el tiempo, las actividades aeróbicas que se realizan con regularidad hacen que el corazón y los pulmones sean más fuertes y funcionen mejor.
Un ejemplo de este tipo de actividades son: correr, nadar, caminar, montar en bicicleta, bailar, …
Las actividades anaeróbicas son aquellas que no requieren de oxígeno, sino de procesos alternativos de obtención de energía (fermentación del ácido láctico o aprovechamiento del ATP muscular), por lo que en este tipo de actividades, la energía proviene de los músculos y de su reserva energética, por lo que no pueden prolongarse durante mucho tiempo.
Este tipo de actividades nos ayudarán al fortalecimiento de los músculos, de los huesos y a mejorar la elasticidad.
Un ejemplo de este tipo de actividades son: Hacer flexiones, abdominales, levantar pesas, subir escaleras, etc.