Omega 3

Omega 3

Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada. Necesitamos estas grasas para fortalecer las neuronas y para otras funciones importantes. Estos ácidos ayudan a mantener el corazón sano y protegido contra un accidente cerebrovascular. También ayudan a mejorar la salud del corazón si usted ya tiene una enfermedad del corazón.

El cuerpo no es capaz de producirlo por lo que es necesario obtenerlo de la alimentación.

Las principales fuentes son:

⦿ Peces de agua fría o profunda y mariscos: Atún, caballa, sardinas, salmón, trucha, mejillones, ostras, berberechos.

⦿ Alimentos vegetales: Aguacate, lechuga, soja, espinacas, pepino, coles de bruselas, piña, almendras, nueces, linaza y chía.

Beneficios de un correcto aporte de omega 3:

⦿ Disminuye los niveles de triglicéridos y colesterol.

⦿ Previene la formación de coágulos en las arterias al impedir la agregación plaquetaria.

⦿ Disminuye la presión arterial en personas con hipertensión leve. ⠀

⦿ Fluidifica la sangre y protege al cuerpo de ataques cardíacos, apoplejías, derrames cerebrales, anginas de pecho…

⦿ Incrementa las transmisiones eléctricas del corazón por lo que regulariza el ritmo cardíaco y previene enfermedades cardiovasculares.

⦿ Funcion antiinflamatoria a todos los niveles.

⦿ Beneficioso para la vista.