27 Jun Omega 3
Posted at 10:00h
in Salud
Omega 3
Irene Olalla Lobo
Diplomada en Nutrición Humana y Dietética
Omega 3
Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada. Necesitamos estas grasas para fortalecer las neuronas y para otras funciones importantes. Estos ácidos ayudan a mantener el corazón sano y protegido contra un accidente cerebrovascular. También ayudan a mejorar la salud del corazón si usted ya tiene una enfermedad del corazón.
El cuerpo no es capaz de producirlo por lo que es necesario obtenerlo de la alimentación.
Las principales fuentes son:
⦿ Peces de agua fría o profunda y mariscos: Atún, caballa, sardinas, salmón, trucha, mejillones, ostras, berberechos.
⦿ Alimentos vegetales: Aguacate, lechuga, soja, espinacas, pepino, coles de bruselas, piña, almendras, nueces, linaza y chía.